6.2 km | 00:32:49 | 05:19/km日期: 2016-04-10 09:54 - 地點: 西貢 - 天氣: 黃雨+雷暴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 57%
Pace: 05'04" / 05'40" / 05'34" / 05'30" / 05'19" / 04'52" / 05'31" /
上午比賽取消咗, 創興水上活動中心跑返北潭涌當練 Tempo.
唔算跑得太好, 後半冇力, 好彩後半落斜多, 可以碌落去. 呼吸有點難控制到鼻吸鼻呼.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
118.38 km ![](images/shoe.png)
The North Face Ultra Equity 累積 :
412.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'40" | 00:10'44" |
3 | 05'34" | 00:16'18" |
4 | 05'30" | 00:21'48" |
5 | 05'19" | 00:27'07" |
6 | 04'52" | 00:31'59" |
6.2 | 05'30" | 00:32'50" |