小青🐸 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小青🐸 高雄
ID 667956

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半馬 | 02:21:21 | 06:41/km | 第6半馬

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:31'47" (+00'06")

15 km

(01:39'08")

00:35'40" (+03'59")

01:08'22" (+04'54")

20 km

(02:11'50")

00:32'42" (+01'01")

Finish

(02:21:21)

日期: 2023-10-01 18:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

賽後評分: 線上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.07 km

🇹🇼母子🐊 ㄚ拖🩴 累積 : 1625.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王愛家, Hsieh yi-sheng 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿九哥Collar 晚上好小青🏃‍♀️👍🌹🍑🏃🥭💐🎉👏🏻🐎超厲害的半馬🐎👍🏃‍♀️

2023-10-02 21:13 ·

1 個人推

阿九哥Collar 👏🏻🏃‍♀️小青中午好🥭🎉🌹🏃💐🐎

2023-10-06 12:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'17"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	06'22"	00:25'21"
5	06'20"	00:31'41"
6	06'31"	00:38'12"
7	06'22"	00:44'34"
8	06'20"	00:50'54"
9	06'24"	00:57'18"
10	06'10"	01:03'28"
11	06'04"	01:09'32"
12	05'58"	01:15'30"
13	10'47"	01:26'17"
14	06'28"	01:32'45"
15	06'23"	01:39'08"
16	06'31"	01:45'39"
17	06'29"	01:52'08"
18	06'35"	01:58'43"
19	06'34"	02:05'17"
20	06'33"	02:11'50"
21	06'21"	02:18'11"
21.2	18'08"	02:21'21"

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