左德文 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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43.5 km | 06:02:09 | 08:19/km | 第108馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	06:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:38'13" (+04'22")

15 km

(01:53'31")

00:41'27" (+07'36")

01:22'09" (+10'05")

20 km

(02:34'13")

00:40'42" (+06'51")

25 km

(03:14'00")

00:39'47" (+05'56")

01:18'51" (+06'47")

30 km

(03:53'04")

00:39'04" (+05'13")

35 km

(04:36'00")

00:42'56" (+09'05")

01:31'15" (+19'11")

40 km

(05:24'19")

00:48'19" (+14'28")

Finish

(06:02:09)

日期: 2023-10-01 06:00 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'59")

06'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'48")

06'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'19")

06'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'31"

(33'50")

07'31" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下，很熱

賽後評分: 補給不錯，就是很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear 和吉哥說推

·

吉哥水拉文哥平安完賽

2023-10-03 20:09 ·

bear 恭喜德文哥帥氣完賽！

2023-10-03 21:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'36"	00:13'00"
3	06'49"	00:19'49"
4	06'31"	00:26'20"
5	07'31"	00:33'51"
6	06'57"	00:40'48"
7	08'05"	00:48'53"
8	07'39"	00:56'32"
9	07'47"	01:04'19"
10	07'45"	01:12'04"
11	07'07"	01:19'11"
12	08'20"	01:27'31"
13	08'50"	01:36'21"
14	07'54"	01:44'15"
15	09'16"	01:53'31"
16	08'02"	02:01'33"
17	07'16"	02:08'49"
18	09'59"	02:18'48"
19	07'07"	02:25'55"
20	08'18"	02:34'13"
21	07'31"	02:41'44"
22	07'49"	02:49'33"
23	06'52"	02:56'25"
24	09'54"	03:06'19"
25	07'41"	03:14'00"
26	07'41"	03:21'41"
27	07'31"	03:29'12"
28	07'55"	03:37'07"
29	08'45"	03:45'52"
30	07'12"	03:53'04"
31	08'50"	04:01'54"
32	07'54"	04:09'48"
33	07'17"	04:17'05"
34	09'33"	04:26'38"
35	09'22"	04:36'00"
36	09'47"	04:45'47"
37	11'12"	04:56'59"
38	08'35"	05:05'34"
39	08'23"	05:13'57"
40	10'22"	05:24'19"
41	08'46"	05:33'05"
42	06'29"	05:39'34"
43	07'16"	05:46'50"
44	10'13"	05:57'03"
44.6	08'47"	06:02'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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