林志昌 2016/04/10 訓練日誌

林志昌台中
ID 151725

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林志昌

全馬 | 06:02:05 | 08:34/km | 第5馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	06:02:05
總名次	315 / 532
分組名次	126 / 209
平均速度	08:34/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'16")

00:45'16" (+13'16")

01:17'16" (+08'16")

10 km

(01:17'16")

00:32'00"

15 km

(01:52'36")

00:35'20" (+03'20")

01:09'00"

20 km

(02:26'16")

00:33'40" (+01'40")

25 km

(03:14'26")

00:48'10" (+16'10")

01:42'07" (+33'07")

30 km

(04:08'23")

00:53'57" (+21'57")

35 km

(05:05'57")

00:57'34" (+25'34")

01:39'16" (+30'16")

40 km

(05:47'39")

00:41'42" (+09'42")

Finish

(06:02:05)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2474 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'36")

1000 / 1000

07'59"

(16'48")

07'59" (+02'46")

1000 / 2000

10'08"

(26'56")

10'08" (+04'55")

1000 / 3000

09'01"

(35'58")

09'01" (+03'48")

1000 / 4000

09'17"

(45'16")

09'17" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志昌

留言

賽前宣言: 臻愛女子，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.69 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, Scotte Hsiao 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

小白龍非常感謝昌哥，可以了，雖然不小心刪除了，不過沒關係。
那在請問225的紀錄若沒刪除應該沒差吧!下次再同步不會又多個同樣紀錄是嗎?

2016-04-23 23:29 ·

1 個人推

林志昌是的，小白龍。

2016-04-23 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'59"	00:16'48"
3	10'08"	00:26'56"
4	09'02"	00:35'58"
5	09'18"	00:45'16"
6	08'08"	00:53'24"
7	07'19"	01:00'43"
8	05'53"	01:06'36"
9	05'13"	01:11'49"
10	05'27"	01:17'16"
11	06'58"	01:24'14"
12	07'34"	01:31'48"
13	06'13"	01:38'01"
14	08'06"	01:46'07"
15	06'29"	01:52'36"
16	08'05"	02:00'41"
17	06'22"	02:07'03"
18	05'24"	02:12'27"
19	07'53"	02:20'20"
20	05'56"	02:26'16"
21	05'44"	02:32'00"
22	09'44"	02:41'44"
23	12'08"	02:53'52"
24	09'15"	03:03'07"
25	11'19"	03:14'26"
26	12'01"	03:26'27"
27	07'52"	03:34'19"
28	12'11"	03:46'30"
29	13'08"	03:59'38"
30	08'45"	04:08'23"
31	11'09"	04:19'32"
32	10'16"	04:29'48"
33	10'59"	04:40'47"
34	12'08"	04:52'55"
35	13'02"	05:05'57"
36	09'33"	05:15'30"
37	07'57"	05:23'27"
38	07'53"	05:31'20"
39	07'02"	05:38'22"
40	09'17"	05:47'39"
41	05'55"	05:53'34"
42	06'16"	05:59'50"
42.4	05'02"	06:02'06"