ric 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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10.0 km | 00:59:47 | 05:58/km

GigaSports 10K Race

官方成績
日期	2023-10-02
成績	00:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2023-10-02 08:11 - 天氣: 30c - 平均心率: 160 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'55")

05'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'23")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'22")

05'59" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'15")

05'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

ric

·

香港

ric

·

賽後評分: 普普通通但仍樂在其中. 疫情下闊別4年重拾比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'36"	00:10'54"
3	05'29"	00:16'23"
4	05'59"	00:22'22"
5	05'53"	00:28'15"
6	06'26"	00:34'41"
7	05'58"	00:40'39"
8	06'48"	00:47'27"
9	06'26"	00:53'53"
10.0	05'53"	00:59'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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