12.5 km | 01:32:17 | 07:22/km日期: 2016-04-11 14:56 - 地點: 泛永康外環道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 05'51" / 07'14" / 07'57" / 07'27" / 07'36" / 07'27" / 07'49" / 07'52" / 07'35" / 07'17" / 06'37" / 07'39" / 07'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'47" (+01'05") | 1013 / 2013 |
| 3 | | 07'43" (+01'01") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 07'39" (+00'57") | 1009 / 4031 |
| 5 | | 07'17" (+00'35") | 1010 / 5041 |
| 6 | | 07'50" (+01'08") | 994 / 6035 |
| 7 | | 07'10" (+00'28") | 1016 / 7052 |
| 8 | | 08'19" (+01'37") | 1007 / 8060 |
| 9 | | 07'20" (+00'38") | 1001 / 9061 |
| 10 | | 06'42" | 1016 / 10078 |
| 11 | | 07'35" (+00'53") | 1008 / 11086 |
| 12 | | 09'37" (+02'55") | 509 / 11595 |
跑馬百日維新運動day6
跑前84.5kg，跑後83.3kg，達標，繼續努力。
雖然天候陰雨不定，抓住空檔時間自訓，開心餒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
464.35 km 
丫拖 白39號 累積 :
1216.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 07'14" | 00:13'05" |
| 3 | 07'57" | 00:21'02" |
| 4 | 07'27" | 00:28'29" |
| 5 | 07'36" | 00:36'05" |
| 6 | 07'27" | 00:43'32" |
| 7 | 07'49" | 00:51'21" |
| 8 | 07'52" | 00:59'13" |
| 9 | 07'35" | 01:06'48" |
| 10 | 07'17" | 01:14'05" |
| 11 | 06'37" | 01:20'42" |
| 12 | 07'39" | 01:28'21" |
| 12.5 | 07'49" | 01:32'17" |
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