卓小松 2016/04/10 訓練日誌

卓小松台中
ID 105213

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卓小松

全馬 | 05:45:15 | 08:10/km | 第4馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:45:15
總名次	258 / 532
分組名次	74 / 148
平均速度	08:10/km

官方證書

卓小松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+06'58")

01:09'56" (+07'49")

10 km

(01:09'56")

00:32'54" (+02'50")

15 km

(01:41'59")

00:32'03" (+01'59")

01:02'07"

20 km

(02:12'03")

00:30'04"

25 km

(02:52'31")

00:40'28" (+10'24")

01:24'00" (+21'53")

30 km

(03:36'03")

00:43'32" (+13'28")

35 km

(04:37'05")

01:01'02" (+30'58")

01:49'06" (+46'59")

40 km

(05:25'09")

00:48'04" (+18'00")

Finish

(05:45:15)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 924 m - 地點: 古坑華山國小 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'53")

1000 / 1000

06'38"

(14'26")

06'38" (+01'44")

1000 / 2000

08'03"

(22'29")

08'03" (+03'09")

1000 / 3000

07'14"

(29'43")

07'14" (+02'20")

1000 / 4000

07'17"

(37'01")

07'17" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 熱血陪跑初馬

4月累積里程 : 114.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, 蔡佩珊和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:29 ·

卓小松謝謝智偉大.Johnny大，回程也走了好多段，3月太荒廢了。

恭喜yo節老師完成刀坑等級的初馬，好喝的咖啡，好美的風景，好硬的山路，好歡樂的馬，最重要的是有好棒的跑友。
我的田中初馬比起來應該是沙坑而已。哈～

2016-04-12 22:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'39"	00:14'27"
3	08'03"	00:22'30"
4	07'14"	00:29'44"
5	07'18"	00:37'02"
6	08'23"	00:45'25"
7	06'07"	00:51'32"
8	05'41"	00:57'13"
9	07'37"	01:04'50"
10	05'06"	01:09'56"
11	07'24"	01:17'20"
12	06'44"	01:24'04"
13	05'14"	01:29'18"
14	07'47"	01:37'05"
15	04'54"	01:41'59"
16	05'43"	01:47'42"
17	06'55"	01:54'37"
18	05'15"	01:59'52"
19	06'48"	02:06'40"
20	05'23"	02:12'03"
21	07'27"	02:19'30"
22	07'10"	02:26'40"
23	11'32"	02:38'12"
24	06'17"	02:44'29"
25	08'02"	02:52'31"
26	08'51"	03:01'22"
27	06'56"	03:08'18"
28	10'15"	03:18'33"
29	09'05"	03:27'38"
30	08'25"	03:36'03"
31	09'11"	03:45'14"
32	15'20"	04:00'34"
33	08'47"	04:09'21"
34	13'48"	04:23'09"
35	13'56"	04:37'05"
36	07'51"	04:44'56"
37	10'46"	04:55'42"
38	06'48"	05:02'30"
39	06'09"	05:08'39"
40	16'30"	05:25'09"
41	07'36"	05:32'45"
42	08'47"	05:41'32"
42.6	15'04"	05:50'51"