鍾宸亦(船長) 2016/04/10 訓練日誌

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第17半馬

2016第一屆台西海口半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:37:15
總名次	- / 22
分組名次	- / 4
平均速度	04:36/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'50" (+01'13")

15 km

(01:05'32")

00:23'05" (+02'28")

00:47'54" (+05'27")

20 km

(01:30'21")

00:24'49" (+04'12")

Finish

(01:37:15)

日期: 2016-04-10 08:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

原本預定這一場破自己半馬PB後放暑假，不料感冒造成咳嗽只能盡力維持水準內，撐了１５K後狀況越來越差只好放掉順順跑，這一場不錯跑明年再來挑戰

賽前宣言: 拚了~

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.34 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fred, yamato 和其他 16 人說推

留言

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 台西海口半程馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=78247136

2016-04-12 16:23 ·

1 個人推

Fred 真的有拼喔

2016-04-28 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	04'07"	00:07'44"
3	04'16"	00:12'00"
4	04'14"	00:16'14"
5	04'23"	00:20'37"
6	04'16"	00:24'53"
7	04'27"	00:29'20"
8	04'23"	00:33'43"
9	04'22"	00:38'05"
10	04'22"	00:42'27"
11	04'28"	00:46'55"
12	04'31"	00:51'26"
13	04'37"	00:56'03"
14	04'36"	01:00'39"
15	04'53"	01:05'32"
16	04'51"	01:10'23"
17	05'02"	01:15'25"
18	04'53"	01:20'18"
19	05'14"	01:25'32"
20	04'49"	01:30'21"
21	05'12"	01:35'33"
21.4	04'14"	01:37'18"