古智仲 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

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全馬 | 04:37:07 | 06:34/km | 第53馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:37:07
總名次	243 / 693
分組名次	62 / 147
平均速度	06:34/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:28'01" (+01'26")

15 km

(01:23'45")

00:29'09" (+02'34")

00:59'37" (+05'01")

20 km

(01:54'13")

00:30'28" (+03'53")

25 km

(02:26'28")

00:32'15" (+05'40")

01:06'35" (+11'59")

30 km

(03:00'48")

00:34'20" (+07'45")

35 km

(03:39'12")

00:38'24" (+11'49")

01:20'05" (+25'29")

40 km

(04:20'53")

00:41'41" (+15'06")

Finish

(04:37:07)

日期: 2016-04-10 05:59 - 地點: 桃園市新屋區永安漁港 - 天氣: 陰~晴~雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'55"

994 / 994

2

05'13"

(10'07")

05'07" (+00'12")

1016 / 2010

3

05'33"

(15'40")

05'28" (+00'33")

1013 / 3024

4

05'34"

(21'14")

05'33" (+00'38")

1001 / 4025

5

05'34"

(26'48")

05'28" (+00'33")

1015 / 5041

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

吉哥水啦完賽

2016-04-12 20:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'08"	00:10'04"
3	05'30"	00:15'34"
4	05'33"	00:21'07"
5	05'28"	00:26'35"
6	05'31"	00:32'06"
7	05'25"	00:37'31"
8	05'29"	00:43'00"
9	06'02"	00:49'02"
10	05'34"	00:54'36"
11	05'33"	01:00'09"
12	05'58"	01:06'07"
13	05'41"	01:11'48"
14	05'32"	01:17'20"
15	06'25"	01:23'45"
16	05'48"	01:29'33"
17	05'43"	01:35'16"
18	07'05"	01:42'21"
19	06'00"	01:48'21"
20	05'52"	01:54'13"
21	07'06"	02:01'19"
22	05'56"	02:07'15"
23	07'05"	02:14'20"
24	05'51"	02:20'11"
25	06'17"	02:26'28"
26	07'37"	02:34'05"
27	06'12"	02:40'17"
28	06'25"	02:46'42"
29	07'45"	02:54'27"
30	06'21"	03:00'48"
31	06'16"	03:07'04"
32	07'15"	03:14'19"
33	08'40"	03:22'59"
34	08'24"	03:31'23"
35	07'49"	03:39'12"
36	09'10"	03:48'22"
37	08'00"	03:56'22"
38	08'10"	04:04'32"
39	08'06"	04:12'38"
40	08'15"	04:20'53"
41	07'56"	04:28'49"
42	07'22"	04:36'11"
41.9	-9'-48"	04:37'11"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km