Jim Dong 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Dong 台北市
ID 263302

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10.6 km | 00:54:53 | 05:10/km

Running Holidays－新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

官方證書

Jim Dong

日期: 2016-04-17 10:06 - 總爬升: 111 m - 地點: 雙溪高中 - 平均心率: 183 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'10")

05'18" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'35")

05'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'45")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'04")

05'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jim Dong

·

新北市鐵道馬拉松接力賽第五棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.61 km

UA Speedform Fortis 累積 : 352.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'18"	00:10'10"
3	05'26"	00:15'36"
4	05'09"	00:20'45"
5	05'20"	00:26'05"
6	05'20"	00:31'25"
7	05'30"	00:36'55"
8	04'56"	00:41'51"
9	05'12"	00:47'03"
10	05'21"	00:52'24"
10.4	05'46"	00:54'36"

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成績 : 01:07:05

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