謝宗晉 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 04:38:25 | 06:35/km | 第11馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:38:25
總名次	155 / 675
分組名次	59 / 243
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+03'42")

01:00'24" (+01'21")

10 km

(01:00'24")

00:28'21"

15 km

(01:30'33")

00:30'09" (+01'48")

00:59'03"

20 km

(01:59'27")

00:28'54" (+00'33")

25 km

(02:30'40")

00:31'13" (+02'52")

01:04'27" (+05'24")

30 km

(03:03'54")

00:33'14" (+04'53")

35 km

(03:42'52")

00:38'58" (+10'37")

01:14'56" (+15'53")

40 km

(04:18'50")

00:35'58" (+07'37")

Finish

(04:38:25)

日期: 2016-04-17 05:56 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

高雄

謝宗晉

·

台灣科技盃馬拉松雖然很熱還是順利完賽
賺進第11馬讚啦~~

賽前宣言: 希望不要再抽筋了，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.41 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

dato, $，$ 和其他 56 人說推

·

觀看另 31 則留言

老闆娘宗晉~恭喜完成第11馬。

2016-04-21 21:12 ·

Michael 恭喜完賽～

2016-04-23 20:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'03"	00:14'23"
3	05'53"	00:20'16"
4	05'45"	00:26'01"
5	06'02"	00:32'03"
6	05'38"	00:37'41"
7	05'50"	00:43'31"
8	05'39"	00:49'10"
9	05'49"	00:54'59"
10	05'25"	01:00'24"
11	05'19"	01:05'43"
12	06'48"	01:12'31"
13	05'52"	01:18'23"
14	05'41"	01:24'04"
15	06'29"	01:30'33"
16	05'39"	01:36'12"
17	06'13"	01:42'25"
18	05'33"	01:47'58"
19	05'41"	01:53'39"
20	05'48"	01:59'27"
21	06'47"	02:06'14"
22	05'43"	02:11'57"
23	05'40"	02:17'37"
24	06'47"	02:24'24"
25	06'16"	02:30'40"
26	06'06"	02:36'46"
27	07'02"	02:43'48"
28	05'45"	02:49'33"
29	05'57"	02:55'30"
30	08'24"	03:03'54"
31	07'01"	03:10'55"
32	07'26"	03:18'21"
33	08'45"	03:27'06"
34	07'25"	03:34'31"
35	08'21"	03:42'52"
36	07'22"	03:50'14"
37	08'13"	03:58'27"
38	06'27"	04:04'54"
39	07'34"	04:12'28"
40	06'22"	04:18'50"
41	07'59"	04:26'49"
42	07'23"	04:34'12"
43	06'46"	04:40'58"
42.8	-3'-10"	04:41'36"

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