周政宏 2016/04/17 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周政宏

全馬 | 05:12:12 | 07:23/km | 第55馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:12:12
總名次	269 / 675
分組名次	100 / 243
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'40" (+00'52")

15 km

(01:23'32")

00:29'04" (+02'16")

00:58'16" (+03'48")

20 km

(01:52'44")

00:29'12" (+02'24")

25 km

(02:26'28")

00:33'44" (+06'56")

01:13'04" (+18'36")

30 km

(03:05'48")

00:39'20" (+12'32")

35 km

(03:58'08")

00:52'20" (+25'32")

01:42'36" (+48'08")

40 km

(04:48'24")

00:50'16" (+23'28")

Finish

(05:12:12)

日期: 2016-04-17 05:57 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

第55馬(人字拖19馬)5:12:42
練跑不夠加上大熱天，29K就撞牆，大小腿都在抗議。
感謝歸仁長跑協會、紅瓦厝長跑協會及瓜農們的私補。

賽前宣言: 54馬

4月累積里程 : 139.78 km

母子鱷魚人字拖小橘子累積 : 1260.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳文政, 劉育朱和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-04-18 16:07 ·

2 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'24"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
6	05'20"	00:32'08"
7	05'32"	00:37'40"
8	05'36"	00:43'16"
9	05'56"	00:49'12"
10	05'16"	00:54'28"
11	05'32"	01:00'00"
12	06'16"	01:06'16"
13	05'44"	01:12'00"
14	05'24"	01:17'24"
15	06'08"	01:23'32"
16	05'28"	01:29'00"
17	06'08"	01:35'08"
18	05'44"	01:40'52"
19	05'56"	01:46'48"
20	05'56"	01:52'44"
21	08'04"	02:00'48"
22	06'00"	02:06'48"
23	06'08"	02:12'56"
24	07'04"	02:20'00"
25	06'28"	02:26'28"
26	06'36"	02:33'04"
27	07'28"	02:40'32"
28	06'44"	02:47'16"
29	07'04"	02:54'20"
30	11'28"	03:05'48"
31	09'12"	03:15'00"
32	08'52"	03:23'52"
33	13'20"	03:37'12"
34	10'20"	03:47'32"
35	10'36"	03:58'08"
36	09'24"	04:07'32"
37	11'48"	04:19'20"
38	11'44"	04:31'04"
39	08'44"	04:39'48"
40	08'36"	04:48'24"
41	10'00"	04:58'24"
42	08'24"	05:06'48"
42.8	11'40"	05:16'12"