米文台 2016/04/17 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:48:45 | 05:25/km | 第46馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:48:45
總名次	40 / 675
分組名次	2 / 58
平均速度	05:25/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'45" (+00'57")

15 km

(01:16'46")

00:26'13" (+01'25")

00:51'40" (+01'07")

20 km

(01:42'13")

00:25'27" (+00'39")

25 km

(02:09'13")

00:27'00" (+02'12")

00:54'25" (+03'52")

30 km

(02:36'38")

00:27'25" (+02'37")

35 km

(03:04'33")

00:27'55" (+03'07")

00:56'43" (+06'10")

40 km

(03:33'21")

00:28'48" (+04'00")

Finish

(03:48:45)

日期: 2016-04-17 05:56 - 地點: 高雄市長榮大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

998 / 998

04'48"

(09'40")

04'49"

993 / 1992

05'02"

(14'42")

05'00" (+00'11")

1003 / 2995

05'03"

(19'45")

05'00" (+00'11")

1006 / 4002

05'03"

(24'48")

05'02" (+00'13")

1000 / 5003

展開計圈分析

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06:00時長榮大學校區開跑，天氣晴跑沒多久太陽就露臉了，本次跑步路線還算好，沒有跟10K、5K重疊，只是半馬、全馬一起出發，不小心又在前21K跑快了，01:47分就跑完了，好在這週有練跑過25K，一路上腳沒抗議，只是太陽大確實是威脅，補給站水都快沒喝的了!冰塊也看不到，想用水降溫水也不夠，只能用水杯舀水，好在跑完42.8K，居然又得到分組第二名!

賽前宣言: 第一次參加!

4月累積里程 : 405.30 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

謝宗晉, 鄭伯和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽

2016-04-18 19:31 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	05'02"	00:14'45"
4	05'00"	00:19'45"
5	05'03"	00:24'48"
6	05'06"	00:29'54"
7	05'15"	00:35'09"
8	05'06"	00:40'15"
9	05'15"	00:45'30"
10	05'03"	00:50'33"
11	05'03"	00:55'36"
12	05'21"	01:00'57"
13	05'09"	01:06'06"
14	05'09"	01:11'15"
15	05'31"	01:16'46"
16	05'03"	01:21'49"
17	05'18"	01:27'07"
18	04'57"	01:32'04"
19	05'06"	01:37'10"
20	05'03"	01:42'13"
21	05'36"	01:47'49"
22	05'06"	01:52'55"
23	05'09"	01:58'04"
24	05'57"	02:04'01"
25	05'12"	02:09'13"
26	05'12"	02:14'25"
27	05'35"	02:20'00"
28	05'15"	02:25'15"
29	05'15"	02:30'30"
30	06'08"	02:36'38"
31	05'18"	02:41'56"
32	05'21"	02:47'17"
33	06'07"	02:53'24"
34	05'21"	02:58'45"
35	05'48"	03:04'33"
36	06'02"	03:10'35"
37	05'48"	03:16'23"
38	06'00"	03:22'23"
39	05'28"	03:27'51"
40	05'30"	03:33'21"
41	06'22"	03:39'43"
42	05'28"	03:45'11"
42.8	05'03"	03:49'01"