JAGUAR 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 05:43:39 | 08:08/km | 第51馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:43:39
總名次	379 / 675
分組名次	140 / 243
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'37")

01:04'55" (+00'09")

10 km

(01:04'55")

00:31'09"

15 km

(01:37'45")

00:32'50" (+01'41")

01:04'46"

20 km

(02:09'41")

00:31'56" (+00'47")

25 km

(02:50'12")

00:40'31" (+09'22")

01:26'50" (+22'04")

30 km

(03:36'31")

00:46'19" (+15'10")

35 km

(04:25'03")

00:48'32" (+17'23")

01:38'53" (+34'07")

40 km

(05:15'24")

00:50'21" (+19'12")

Finish

(05:43:39)

日期: 2016-04-17 05:56 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3351 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'55" (+02'08")

1003 / 1003

2

06'19"

(14'16")

06'17" (+00'30")

1004 / 2007

3

06'16"

(20'32")

06'15" (+00'28")

1000 / 3008

4

06'16"

(26'48")

06'16" (+00'29")

998 / 4006

5

07'00"

(33'48")

06'59" (+01'12")

1000 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.89 km

XT 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, M 和其他 268 人說推

·

觀看另 79 則留言

自由飛翔讚辣～恭喜完賽～

2016-05-01 06:09 ·

Michael 恭喜完賽，讚！

2016-05-01 07:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'17"	00:14'14"
3	06'16"	00:20'30"
4	06'16"	00:26'46"
5	07'00"	00:33'46"
6	05'57"	00:39'43"
7	06'09"	00:45'52"
8	06'14"	00:52'06"
9	06'53"	00:58'59"
10	05'56"	01:04'55"
11	05'48"	01:10'43"
12	06'41"	01:17'24"
13	06'51"	01:24'15"
14	06'30"	01:30'45"
15	07'00"	01:37'45"
16	06'01"	01:43'46"
17	06'54"	01:50'40"
18	05'58"	01:56'38"
19	06'28"	02:03'06"
20	06'35"	02:09'41"
21	08'15"	02:17'56"
22	06'48"	02:24'44"
23	07'34"	02:32'18"
24	09'19"	02:41'37"
25	08'35"	02:50'12"
26	08'36"	02:58'48"
27	09'38"	03:08'26"
28	09'17"	03:17'43"
29	09'22"	03:27'05"
30	09'26"	03:36'31"
31	09'59"	03:46'30"
32	09'26"	03:55'56"
33	09'29"	04:05'25"
34	08'53"	04:14'18"
35	10'45"	04:25'03"
36	09'49"	04:34'52"
37	10'43"	04:45'35"
38	10'21"	04:55'56"
39	10'12"	05:06'08"
40	09'16"	05:15'24"
41	09'30"	05:24'54"
42	09'25"	05:34'19"
43	08'49"	05:43'08"
42.8	-3'-23"	05:43'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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