陳鼎元 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元基隆
ID 605451

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半馬 | 02:37:59 | 07:29/km | 第6半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:34'27" (+02'56")

15 km

(01:43'11")

00:37'13" (+05'42")

01:19'24" (+13'26")

20 km

(02:25'22")

00:42'11" (+10'40")

Finish

(02:37:59)

日期: 2023-10-14 16:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

06'10"

1609 / 1609

2

10'01"

(19'57")

06'13" (+00'03")

1609 / 3218

3

10'24"

(30'21")

06'28" (+00'18")

1609 / 4828

4

10'26"

(40'48")

06'29" (+00'19")

1609 / 6437

5

10'26"

(51'15")

06'29" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

十字副韌帶受傷後，恢復跑

賽後評分: 穩穩慢慢跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.95 km

Brooks Glycerin GTS 20 累積 : 128.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'11"	00:18'36"
4	06'22"	00:24'58"
5	06'33"	00:31'31"
6	06'21"	00:37'52"
7	06'34"	00:44'26"
8	06'34"	00:51'00"
9	08'21"	00:59'21"
10	06'37"	01:05'58"
11	07'05"	01:13'03"
12	07'02"	01:20'05"
13	07'21"	01:27'26"
14	07'57"	01:35'23"
15	07'48"	01:43'11"
16	07'56"	01:51'07"
17	09'01"	02:00'08"
18	08'27"	02:08'35"
19	07'58"	02:16'33"
20	08'49"	02:25'22"
21	08'32"	02:33'54"
21.5	07'49"	02:38'03"

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