Jack Chuang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chuang 高雄
ID 760892

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9.7 km | 00:39:34 | 04:04/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'18")

04'09"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'35")

04'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'54")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'11")

04'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jack Chuang

·

道路寬敞不卡卡，偶爾有看到被紅燈擋起來的跑者，不知道高雄馬拉松會不會也是這種情況 😆

賽後評分: 跑者有被紅燈和橫向車輛停住，感覺管制不易
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小跑步說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'17"	00:12'36"
4	04'19"	00:16'55"
5	04'17"	00:21'12"
6	04'11"	00:25'23"
7	04'15"	00:29'38"
8	04'23"	00:34'01"
9	04'20"	00:38'21"
9.3	03'40"	00:39'36"

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