劉家齊 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家齊高雄
ID 111353

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9.7 km | 00:37:45 | 03:53/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'19")

1000 / 1000

2

03'52"

(08'03")

03'52"

1000 / 2000

3

04'01"

(12'04")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'09")

04'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'10")

04'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 飲料喝好喝滿，美中不足就是里程數似乎不太準。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.99 km

under amour velociti Elite 累積 : 332.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通和張永光說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'52"	00:08'03"
3	04'01"	00:12'04"
4	04'05"	00:16'09"
5	04'02"	00:20'11"
6	04'06"	00:24'17"
7	04'02"	00:28'19"
8	04'07"	00:32'26"
9	04'03"	00:36'29"
9.3	03'55"	00:37'45"

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