陳正宗 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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9.7 km | 00:41:06 | 04:14/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 170 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'11")

04'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'29")

04'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'49")

04'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'21")

04'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 免費的舒跑可以喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.82 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 藍累積 : 542.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

有吉英三郎和 Wei 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'06"	00:08'11"
3	04'18"	00:12'29"
4	04'20"	00:16'49"
5	04'32"	00:21'21"
6	04'31"	00:25'52"
7	04'37"	00:30'29"
8	04'42"	00:35'11"
9	04'25"	00:39'36"
9.3	04'37"	00:41'07"

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