湯姆熊 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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9.7 km | 00:43:56 | 04:31/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'13")

04'35"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'56")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'39")

04'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'27")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值超高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.11 km

Nike ZoomX vaporfly 3 累積 : 360.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'42"	00:13'56"
4	04'43"	00:18'39"
5	04'48"	00:23'27"
6	04'45"	00:28'12"
7	04'45"	00:32'57"
8	04'42"	00:37'39"
9	04'43"	00:42'22"
9.4	04'27"	00:43'56"

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