男人典範 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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9.7 km | 00:55:40 | 05:44/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 9252 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'18")

1001 / 1001

167 / 97

2

05'19"

(11'28")

05'18" (+00'28")

1001 / 2002

168 / 111

3

05'03"

(16'31")

05'02" (+00'12")

1001 / 3003

170 / 116

4

05'05"

(21'36")

05'04" (+00'14")

1001 / 4005

170 / 115

5

05'04"

(26'40")

05'03" (+00'13")

1001 / 5007

169 / 116

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

第八屆舒跑盃
滿滿的馬尾妹😍

賽後評分: CP值很不錯 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.59 km

迪卡儂 KD 900 X 累積 : 328.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

蔡明儒說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'14"	00:11'22"
3	05'02"	00:16'24"
4	05'04"	00:21'28"
5	04'59"	00:26'27"
6	04'41"	00:31'08"
7	04'56"	00:36'04"
8	05'13"	00:41'17"
9	05'03"	00:46'20"
10	06'55"	00:53'15"
10.0	604'10"	00:55'40"

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