蔣明宏 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔣明宏彰化
ID 445465

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10.0 km | 00:52:23 | 05:14/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'11")

04'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'29")

04'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'33")

04'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'29")

03'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蔣明宏

·

彰化

蔣明宏

·

賽後評分: 後面2K上坡好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林旻德, 林坤瑋和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔣明宏謝謝各位

2023-10-15 13:33 ·

2023-10-15 14:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'05"	00:08'11"
3	04'19"	00:12'30"
4	04'03"	00:16'33"
5	03'57"	00:20'30"
6	04'07"	00:24'37"
7	04'07"	00:28'44"
8	04'22"	00:33'06"
9	05'06"	00:38'12"
10	05'23"	00:43'35"
11	05'37"	00:49'12"
11.7	04'41"	00:52'23"

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