王睿榮 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王睿榮桃園
ID 319784

15 位追隨者

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半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第9半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'34")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:26'24"

15 km

(01:22'06")

00:27'44" (+01'20")

00:57'34" (+03'12")

20 km

(01:51'56")

00:29'50" (+03'26")

Finish

(01:57:00)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1316 Cal - 總步數: 20312 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'22")

1001 / 1001

173 / 89

2

05'28"

(11'53")

05'27" (+00'25")

1000 / 2002

174 / 104

3

05'15"

(17'08")

05'14" (+00'12")

1000 / 3002

176 / 108

4

05'23"

(22'31")

05'22" (+00'20")

1001 / 4003

177 / 104

5

05'28"

(27'59")

05'27" (+00'25")

1000 / 5004

174 / 104

展開計圈分析

健康完賽😁✌️

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.13 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王智賢說推

·

王智賢恭喜睿榮完賽

2023-10-19 08:57 ·

1 個人推

王睿榮謝謝賢哥

2023-10-19 18:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'28"	00:11'53"
3	05'15"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'27"	00:27'58"
6	05'14"	00:33'12"
7	05'01"	00:38'13"
8	05'36"	00:43'49"
9	05'06"	00:48'55"
10	05'27"	00:54'22"
11	05'15"	00:59'37"
12	05'30"	01:05'07"
13	05'37"	01:10'44"
14	05'40"	01:16'24"
15	05'42"	01:22'06"
16	05'57"	01:28'03"
17	05'53"	01:33'56"
18	06'25"	01:40'21"
19	05'49"	01:46'10"
20	05'46"	01:51'56"
20.9	05'41"	01:57'00"

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