小姿姿 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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9.7 km | 00:49:20 | 05:05/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 前鎮區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'36")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'57")

05'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'56"

(25'54")

05'56" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.93 km

adidas Boston 10黑累積 : 411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'58"	00:14'36"
4	05'22"	00:19'58"
5	05'57"	00:25'55"
6	05'00"	00:30'55"
7	05'29"	00:36'24"
8	05'54"	00:42'18"
9	05'23"	00:47'41"
9.3	05'07"	00:49'20"

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