Sam Chen 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 桃園
ID 201283

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半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第4半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'38")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'15"

15 km

(01:23'31")

00:28'23" (+01'08")

00:59'35" (+04'27")

20 km

(01:54'43")

00:31'12" (+03'57")

Finish

(02:01:13)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'21"

(16'53")

06'21" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'18")

05'24" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'53")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 距離不足可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.09 km

adidas bastion 11 累積 : 108.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	06'21"	00:16'53"
4	05'25"	00:22'18"
5	05'35"	00:27'53"
6	05'32"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'50"	00:44'35"
9	05'04"	00:49'39"
10	05'29"	00:55'08"
11	05'08"	01:00'16"
12	05'19"	01:05'35"
13	05'57"	01:11'32"
14	05'56"	01:17'28"
15	06'03"	01:23'31"
16	06'07"	01:29'38"
17	06'43"	01:36'21"
18	06'08"	01:42'29"
19	06'08"	01:48'37"
20	06'06"	01:54'43"
21	06'21"	02:01'04"
21.0	10'12"	02:01'14"

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