王順從 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

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半馬 | 02:10:29 | 06:11/km | 第20半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'17")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:27'22"

15 km

(01:28'18")

00:32'17" (+04'55")

01:08'35" (+12'34")

20 km

(02:04'36")

00:36'18" (+08'56")

Finish

(02:10:29)

日期: 2023-10-15 06:46 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'26")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'51"

(18'17")

06'51" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'29")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'38")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 喝太飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'08"	00:11'26"
3	06'52"	00:18'18"
4	05'11"	00:23'29"
5	05'10"	00:28'39"
6	06'19"	00:34'58"
7	05'08"	00:40'06"
8	05'17"	00:45'23"
9	05'24"	00:50'47"
10	05'14"	00:56'01"
11	05'24"	01:01'25"
12	07'58"	01:09'23"
13	05'17"	01:14'40"
14	05'28"	01:20'08"
15	08'10"	01:28'18"
16	05'20"	01:33'38"
17	09'30"	01:43'08"
18	06'24"	01:49'32"
19	07'07"	01:56'39"
20	07'57"	02:04'36"
21	05'01"	02:09'37"
21.2	05'13"	02:10'29"

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朋友動態

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