沈英生 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
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半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第42半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'13")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:26'52"

15 km

(01:21'46")

00:27'49" (+00'57")

00:55'18" (+01'21")

20 km

(01:49'15")

00:27'29" (+00'37")

Finish

(01:57:00)

日期: 2023-10-14 16:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'03")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'27")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'46")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'06")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

新北市

沈英生

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 接駁車太慢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.15 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1300.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'19"	00:27'05"
6	05'23"	00:32'28"
7	05'19"	00:37'47"
8	05'17"	00:43'04"
9	05'28"	00:48'32"
10	05'25"	00:53'57"
11	05'28"	00:59'25"
12	05'13"	01:04'38"
13	05'26"	01:10'04"
14	06'15"	01:16'19"
15	05'27"	01:21'46"
16	05'28"	01:27'14"
17	05'24"	01:32'38"
18	05'32"	01:38'10"
19	05'25"	01:43'35"
20	05'40"	01:49'15"
21	05'44"	01:54'59"
21.4	05'38"	01:56'59"

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