Ricky Chu 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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11.2 km | 01:11:46 | 06:24/km

日期: 2013-08-03 21:19 - 總爬升: 145 m - 地點: 迴龍-桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'28" / 06'10" / 06'23" / 07'10" / 07'31" / 07'01" / 05'37" / 06'27" / 06'11" / 05'53" / 06'03" / 09'11" /

今晚到凱道聲援，盡一份公民的責任!! 回程坐到迴龍站，然後跑步回桃園，紀念這個有意義的一天~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.23 km

MIZUNO Wave Idaten GR 3 CF 累積 : 210.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

kunki, 李惟民和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'10"	00:11'38"
3	06'23"	00:18'01"
4	07'10"	00:25'11"
5	07'31"	00:32'42"
6	07'01"	00:39'43"
7	05'37"	00:45'20"
8	06'27"	00:51'47"
9	06'11"	00:57'58"
10	05'53"	01:03'51"
11	06'03"	01:09'54"
11.2	09'11"	01:11'46"

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