110.0 km | 14:50:26 | 08:05/km | 第22馬官方成績 |
日期 | 2016-04-16 |
成績 | 14:50:26 |
總名次 | 28 / 72 |
分組名次 | 5 / 13 |
平均速度 | 08:05/km |
丫湯哥
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'55" (+01'27") | 01:09'17" (+03'46") |
| 00:35'22" (+02'54") |
| 00:33'03" (+00'35") | 01:05'31" |
| 00:32'28" |
| 00:40'15" (+07'47") | 01:16'08" (+10'37") |
| 00:35'53" (+03'25") |
| 00:38'31" (+06'03") | 01:18'09" (+12'38") |
| 00:39'38" (+07'10") |
| 00:48'18" (+15'50") | 01:36'05" (+30'34") |
| 00:47'47" (+15'19") |
| 00:44'36" (+12'08") | 01:21'10" (+15'39") |
| 00:36'34" (+04'06") |
| 00:42'16" (+09'48") | 01:21'28" (+15'57") |
| 00:39'12" (+06'44") |
| 00:47'54" (+15'26") | 01:26'27" (+20'56") |
| 00:38'33" (+06'05") |
| 00:54'38" (+22'10") | 01:39'30" (+33'59") |
| 00:44'52" (+12'24") |
| 01:08'20" (+35'52") | 01:55'07" (+49'36") |
| 00:46'47" (+14'19") |
| 00:40'03" (+07'35") | 00:00'00" |
|
日期: 2016-04-16 21:00 - 總爬升: 1286 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 7128 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
「疑,吐虱男怎麼不見了?」
一到第40公里的補給站,我立刻在水桶前蹲下來,邊喘邊裝水。身上的4瓶水已經喝到一滴都不剩,前面的10公里耗掉我太多體力。好不容易跑到補給站,像遇到救星一樣。
就在我裝好水站起來的時候,同跑了40公里的吐虱男,竟然跟我失散了!
時間是半夜兩點,花蓮的濱海公路上。暗夜的天空星光微亮著,一旁傳來太平洋澎湃的海浪聲,無風的悶熱空氣中有著一股鹹味。
而此時我的身體,竟然感到一陣寒意。
我呆站在那裡,不知道為什麼會發生這種情形,更不知道該如何是好。
往漆黑的賽道遠端望去,只有兩名跑者,但不是吐虱男。顯然他已經跑很遠了,連背影都看不到。
我心裡的衝擊,比太平洋的浪還要澎湃……
「我覺得好熱,心跳一直降不下來。」時間回到了四個多小時前,我們起跑幾公里的時候,吐虱男對我說了這句話。
看看手錶,我的心跳不到150,吐虱男卻在160以上。以他平常訓練的心跳來看,的確高得異常。這次前面並沒有馬尾妹讓人心跳加速,不能再賴給阿苗了。
「我平常在大陸練跑,氣溫都只有10度出頭。」其實這時候是半夜,頂多20度初頭,我覺得跑起來還算舒服。久居大陸的吐虱男,才回台灣三天,顯然一時不適應台灣的氣候。
雖然他說很熱,心跳很快,但他的速度還是很快的。為了要維持同跑,我得比我平常的配速再快些,才能跟上他的腳步。吐虱男的實力本來就比我好,加上他最近連續26天半馬,月跑700公里的魔鬼訓練,我們的差距更拉大了。我一直擔心同跑,我會妨礙他創造好成績。
「放心,湯哥,」在賽前,吐虱男多次這麼說:「這場我只想要關門前跑完,無傷完賽,不想拼成績。我們一起跑,你可以抑制我暴衝。」他再三表達要一起跑的心意。我雖然覺得虧欠他,但既然都這麼說了,我想,這場應該是友情重於成績的比賽。
「我還是覺得呼吸很不舒服,心跳很快。」到了30公里的休息站時,吐虱男仍然這麼說。
「是不是我們跑太快了,你才不舒服?」我說出了我的憂慮。
其實,是我覺得自己跑太快了,也許對吐虱男並不算快,甚至是太慢。這種110公里遠,又是山路的艱難賽事,我不像年輕人那樣有用不完的體力。我要完賽唯一的辦法,就是適當的配速。把有限的體力平均分配到110公里,才有機會成功。今天前段的速度,有點超過我的計劃,我很擔心後段會沒體力。
「這樣好了,我跑前面配速,你跟在我後面,不要超過我。」我提出這樣的要求。
就當做是我自私吧。我跑前面,可以依照自己想要的配速跑。而跟在後面的吐虱男,卻必須降速配合我。對比我強的高手,我憑什麼要求他啊?也許我多了幾場比賽的經驗,也虛長他12歲。吐虱男不好意思拒絕,只好同意。
剛開始,吐虱男的確乖乖跑在我後面。我一直維持心跳145-150左右的速度,只要超過150就減速。
沒多久,吐虱男開始出現異狀。
他忽然跑到我旁邊,像要超過我的樣子。我瞪了他一眼,他又乖乖退到後面。沒多久,突然聽不到他的腳步聲,我回頭看,他竟然落後了30公尺。隨即又很快的追上來。
「你還好嗎?」我關心地問。他這樣的忽快忽慢,我有點擔心。這種不穩定的跑法,依我的經驗,很容易疲倦。
「我撐的住的,湯哥你放心。」呵……以他的能力,現在這麼慢的速度當然撐的住。我要的不是現在撐的住,而是要把體力留到比賽的後段。
就這樣忽快忽慢了幾公里以後,吐虱男終於忍不住了,跑到我旁邊併排跑,想超過又不敢超。剛好前方來了一部車子,我們得退到路邊不能併排。他利用機會就跑到我的前面了。
我看著他的背影,心想:也好啦,讓你照自己想要的配速跑。
吐虱男的速度本來就比我快。沒多久,我就被拉開了一段距離,我只好稍微加速追趕。他應該有發現了,變成走路等我。到我追近他的時候,我也跟著走路。沒想到他連走路都比我快,我連走路都沒休息到。然後他又跑了起來,我不得不也跟著跑。
就這樣,我們忽跑忽走,兩個人的配速都亂掉,呼吸心跳也亂了,腿開始覺得痠。這樣的跑法很容易口渴,沒多久,我身上4瓶水壺共1.2公升的水,竟然全部喝光。
「糟了,這樣下去,我可能跑不完今天的110公里。」我居然在30多公里的地方,就耗掉這麼多體力,我的計劃完全走樣,開始擔心自己不能完賽。「待會兒到休息站,我一定得停下來調整呼吸,好好拉筋才行。」我心想,「而且,我們得好好討論一下接下來的戰略。」
我看著吐虱男的背影,突然覺得,前面這個人好陌生。
我們認識兩年了,同住花蓮,同場參加好幾次比賽,常分享彼此的跑步經驗,也一起吃過幾次飯。我認識的吐虱男,一直是很有計劃,執行力非常強的人。重情義,主動關心朋友,行事風格很穩健。
眼前這個人,真的是我認識的吐虱男嗎?
我感覺他的心,比太平洋還要深沈。我不知道他在想什麼。
終於來到40公里的補給站。又累又渴的我,趕緊拿起水壺去裝水,像在沙漠中找到甘泉一樣。每10到12公里才有補給站,110公里遠的山路,又是半夜不睡覺在跑步。我心想,這場比賽的條件真的非常嚴苛。人在極端的環境下,真的會變的跟平常不一樣。
然後,一抬頭,我就發現找不到吐虱男了。
我呆站在那裡不知道多久。
我知道他已經感覺到,不同速度的兩個人勉強一起跑,是彼此在牽制。我感覺他跟我一樣,都想自己跑。吐虱男是一匹良駒,有暴發力也有耐力。我硬要他跟在我後面,把我自以為對的想法強加在他身上,是不對的。我以為放慢速度是為他好,其實可能是在妨礙他自己的步調。而我自己的節奏,也被弄亂了。
朋友,應該是互相抵礪,而不是彼此牽制。我突然懂了。
「祝福你今天跑出好成績。加油!」我看著遠方漆黑的賽道,默默祝福他。
想通以後,我不再追趕他。花了一點時間拉筋,吃飽喝足,調整呼吸,整理自己的心情。然後,我一個人,再次出發,慢慢往終點的方向跑去。
回到我自己的步調以後,我的節奏也慢慢找了回來,不再那麼費力。後來的10公里,我只喝了1瓶水,跟前10公里喝掉4瓶水差異很大。
後面的70公里,其實我不寂寞。我遇到了山路好手柏鈞弟陪跑;遇到了超跑名將王雅芬並學了她的凌波微步;追上了仰慕已久的初心,看他在橫台賽的疲倦還沒退時如何跑這場百K比賽;也在鳳林遇到熱心的當地赤足阿伯請喝運動飲料並且陪跑幾公里。也遇到54K組總一 R KING,看到他英俊的跑姿。
最後十幾公里,我嘗到了前面暴衝的苦果。兩個腳板痛到連站都有困難,我不得不坐在路邊,脫掉鞋子按摩足部,而且還停了兩次。還好,最後勉強在15小時內完賽,有達到賽前對自己的期許。
但是,我心裡最掛記的還是,吐虱男你還好嗎?
就在我回終點後5分鐘,我突然收到吐虱男的 Line 訊息,上面寫道:
「恭喜你完賽。抱歉!沒有實現諾言與你一起完賽。」
本來累癱坐在地上的我,馬上站起來,往會場望去,尋找吐虱男的蹤影。
當然,我並沒有找到。
可是我知道,吐虱男你正躲在終點會場的某個角落,直到看到我平安回來了,你才安心地離開會場。
男人與男人之間的交流,就是如此。不必解釋太多,一句話就懂了。
以你對自己的高標準要求,雖然早我一個小時回到終點,你一定還是不滿意。我看的不是結果,而是過程。在這場比賽中,我們都學習了很多事。在極端的環境下,人真的會變的跟平常不一樣。當時所想的事,所做的決定,連自己都說不出來為什麼,甚至後來自己都無法理解。這真的是一個很寶貴的體驗。
我也學會了,把自己以為好的方法強加在別人身上,是不對的。也明白了好朋友不應該是為了一個承諾而互相牽制,要學會如何放手讓對方高飛,並且給予祝福。你跟我,都在這場比賽中跌倒了。但是站起來以後,我們都變得更強了,不是嗎?
你是我在馬拉松路上遇到難得的好朋友。
過去是,現在是,未來,也還會是。
賽前宣言: 第一場在半夜不睡覺跑的比賽;
第一場超過100K的比賽;
第一場要自己揹補給的比賽;
總爬升1400公尺,雖比不上鎮西堡,也絕不可能輕鬆完賽。
不過,我有地主優勢。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
330.77 km SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款 累積 :
1525.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'44" | 00:13'09" |
3 | 07'03" | 00:20'12" |
4 | 06'56" | 00:27'08" |
5 | 06'47" | 00:33'55" |
6 | 06'23" | 00:40'18" |
7 | 06'42" | 00:47'00" |
8 | 07'36" | 00:54'36" |
9 | 06'47" | 01:01'23" |
10 | 07'54" | 01:09'17" |
11 | 06'43" | 01:16'00" |
12 | 06'35" | 01:22'35" |
13 | 06'40" | 01:29'15" |
14 | 06'35" | 01:35'50" |
15 | 06'30" | 01:42'20" |
16 | 09'08" | 01:51'28" |
17 | 06'57" | 01:58'25" |
18 | 06'38" | 02:05'03" |
19 | 04'19" | 02:09'22" |
20 | 05'26" | 02:14'48" |
21 | 07'20" | 02:22'08" |
22 | 09'55" | 02:32'03" |
23 | 07'42" | 02:39'45" |
24 | 07'24" | 02:47'09" |
25 | 07'54" | 02:55'03" |
26 | 07'14" | 03:02'17" |
27 | 06'59" | 03:09'16" |
28 | 06'36" | 03:15'52" |
29 | 08'53" | 03:24'45" |
30 | 06'11" | 03:30'56" |
31 | 11'33" | 03:42'29" |
32 | 06'33" | 03:49'02" |
33 | 06'35" | 03:55'37" |
34 | 06'43" | 04:02'20" |
35 | 07'07" | 04:09'27" |
36 | 08'08" | 04:17'35" |
37 | 07'23" | 04:24'58" |
38 | 07'49" | 04:32'47" |
39 | 07'43" | 04:40'30" |
40 | 08'35" | 04:49'05" |
41 | 15'16" | 05:04'21" |
42 | 07'18" | 05:11'39" |
43 | 07'31" | 05:19'10" |
44 | 07'29" | 05:26'39" |
45 | 10'44" | 05:37'23" |
46 | 07'37" | 05:45'00" |
47 | 17'44" | 06:02'44" |
48 | 07'37" | 06:10'21" |
49 | 07'26" | 06:17'47" |
50 | 07'23" | 06:25'10" |
51 | 11'48" | 06:36'58" |
52 | 07'28" | 06:44'26" |
53 | 09'29" | 06:53'55" |
54 | 08'06" | 07:02'01" |
55 | 07'45" | 07:09'46" |
56 | 09'22" | 07:19'08" |
57 | 07'31" | 07:26'39" |
58 | 06'21" | 07:33'00" |
59 | 07'02" | 07:40'02" |
60 | 06'18" | 07:46'20" |
61 | 06'14" | 07:52'34" |
62 | 13'43" | 08:06'17" |
63 | 07'10" | 08:13'27" |
64 | 07'11" | 08:20'38" |
65 | 07'58" | 08:28'36" |
66 | 07'16" | 08:35'52" |
67 | 07'37" | 08:43'29" |
68 | 08'14" | 08:51'43" |
69 | 07'57" | 08:59'40" |
70 | 08'08" | 09:07'48" |
71 | 07'16" | 09:15'04" |
72 | 07'41" | 09:22'45" |
73 | 07'21" | 09:30'06" |
74 | 06'51" | 09:36'57" |
75 | 18'45" | 09:55'42" |
76 | 07'32" | 10:03'14" |
77 | 07'15" | 10:10'29" |
78 | 07'33" | 10:18'02" |
79 | 08'25" | 10:26'27" |
80 | 07'48" | 10:34'15" |
81 | 07'12" | 10:41'27" |
82 | 07'41" | 10:49'08" |
83 | 07'57" | 10:57'05" |
84 | 23'55" | 11:21'00" |
85 | 07'53" | 11:28'53" |
86 | 07'31" | 11:36'24" |
87 | 08'59" | 11:45'23" |
88 | 08'06" | 11:53'29" |
89 | 07'57" | 12:01'26" |
90 | 12'19" | 12:13'45" |
91 | 18'25" | 12:32'10" |
92 | 14'15" | 12:46'25" |
93 | 08'20" | 12:54'45" |
94 | 09'23" | 13:04'08" |
95 | 17'57" | 13:22'05" |
96 | 09'28" | 13:31'33" |
97 | 14'03" | 13:45'36" |
98 | 07'48" | 13:53'24" |
99 | 07'53" | 14:01'17" |
100 | 07'35" | 14:08'52" |
101 | 07'24" | 14:16'16" |
102 | 11'50" | 14:28'06" |
103 | 07'11" | 14:35'17" |
104 | 07'02" | 14:42'19" |
105 | 06'36" | 14:48'55" |
105.3 | 06'40" | 14:50'42" |