謝秉宏 2016/04/17 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 04:49:10 | 06:51/km | 第87馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+04'51")

01:11'33" (+16'58")

10 km

(01:11'33")

00:39'31" (+12'20")

15 km

(01:38'57")

00:27'24" (+00'13")

00:54'35"

20 km

(02:06'08")

00:27'11"

25 km

(02:41'40")

00:35'32" (+08'21")

01:22'48" (+28'13")

30 km

(03:28'56")

00:47'16" (+20'05")

35 km

(04:03'28")

00:34'32" (+07'21")

01:05'15" (+10'40")

40 km

(04:34'11")

00:30'43" (+03'32")

Finish

(04:49:10)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1337 m - 卡路里: 3647 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

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2016.04.17《第八十七馬：第十九屆風櫃嘴馬拉松》

時間：4h49m10s
距離：42KM
總爬升：1250m

最近幾場跑到30K後左膝和右腳踝都會怪怪的，應該是變胖又欠缺訓練造成的...所以這場出發前就目標順順完賽當一次練跑就好～

一路上也如預期的順順配速不勉強，有人刷過去都為他加油打氣就好不亂追！不過這場補給有點弱沒有鹽，還好山上下起一陣不小的雨，不然感覺會出事...😰

最後跑到剩1K左右，忽然有個正妹從我身旁刷過去，想說她都那麼拼了我也不管了拼一下吧，就拔腿一直衝回終點～～年輕人果然還是激不得XDDD

4月累積里程 : 135.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 紅黑累積 : 440.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

別偷懶⋯, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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別偷懶⋯ 恭喜帥氣完赛了

2016-04-20 14:49 ·

1 個人推

謝秉宏謝謝偷懶哥~~~

2016-04-20 14:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'54"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	07'00"	00:24'23"
5	07'39"	00:32'02"
6	06'30"	00:38'32"
7	07'49"	00:46'21"
8	09'01"	00:55'22"
9	08'06"	01:03'28"
10	08'05"	01:11'33"
11	06'25"	01:17'58"
12	06'20"	01:24'18"
13	04'47"	01:29'05"
14	04'53"	01:33'58"
15	04'59"	01:38'57"
16	04'59"	01:43'56"
17	05'16"	01:49'12"
18	05'43"	01:54'55"
19	05'14"	02:00'09"
20	05'59"	02:06'08"
21	05'45"	02:11'53"
22	06'12"	02:18'05"
23	07'41"	02:25'46"
24	08'10"	02:33'56"
25	07'44"	02:41'40"
26	08'37"	02:50'17"
27	09'00"	02:59'17"
28	09'49"	03:09'06"
29	10'15"	03:19'21"
30	09'35"	03:28'56"
31	09'13"	03:38'09"
32	07'07"	03:45'16"
33	06'16"	03:51'32"
34	06'01"	03:57'33"
35	05'55"	04:03'28"
36	05'41"	04:09'09"
37	06'04"	04:15'13"
38	06'42"	04:21'55"
39	05'48"	04:27'43"
40	06'28"	04:34'11"
41	06'13"	04:40'24"
42	06'18"	04:46'42"
42.3	08'57"	04:49'12"