72.0 km | 08:56:47 | 07:27/km | 第8馬官方成績 |
日期 | 2013-08-03 |
成績 | 08:56:47 |
總名次 | 146 / - |
分組名次 | 141 / - |
平均速度 | 07:27/km |
風島-才
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'23" (+05'08") | 01:09'11" (+07'02") |
| 00:33'48" (+03'33") |
| 00:31'50" (+01'35") | 01:02'09" |
| 00:30'19" (+00'04") |
| 00:30'15" | 01:07'30" (+05'21") |
| 00:37'15" (+07'00") |
| 00:39'10" (+08'55") | 01:20'57" (+18'48") |
| 00:41'47" (+11'32") |
| 00:52'03" (+21'48") | 01:34'09" (+32'00") |
| 00:42'06" (+11'51") |
| 00:41'21" (+11'06") | 01:18'08" (+15'59") |
| 00:36'47" (+06'32") |
| 00:35'57" (+05'42") | 01:15'25" (+13'16") |
| 00:39'28" (+09'13") |
|
日期: 2013-08-03 01:02 - 總爬升: 811 m - 地點: 四重溪-旭海-四重溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 4471 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'31" (+01'43") | 56439 / 56439 |
2 | | 08'34" (+02'46") | 1010 / 57449 |
3 | | 08'26" (+02'38") | 1011 / 58460 |
4 | | 07'11" (+01'23") | 1000 / 59460 |
5 | | 06'21" (+00'33") | 1011 / 60472 |
6 | | 09'03" (+03'15") | 1006 / 61478 |
7 | | 07'20" (+01'32") | 1010 / 62488 |
8 | | 05'53" (+00'05") | 1004 / 63493 |
9 | | 05'48" | 1006 / 64500 |
10 | | 07'04" (+01'16") | 1001 / 65501 |
11 | | 07'33" (+01'45") | 1003 / 66505 |
12 | | 09'57" (+04'09") | 1008 / 67514 |
13 | | 07'58" (+02'10") | 1003 / 68518 |
14 | | 07'22" (+01'34") | 1011 / 69529 |
15 | | 06'49" (+01'01") | 1008 / 70538 |
16 | | 11'18" (+05'30") | 1000 / 71538 |
17 | | 35'23" (+29'35") | 99 / 71638 |
2013台灣屏東四重溪72K超級馬拉松
成績:8:56:47(初超馬)
總排名:146
從沒跑過半夜1點的比賽或訓練,也從沒跑過那麼遠的距離(最遠42.195K),更沒有跑過這麼久(最久4小時12分)。參加這場賽事,好多事情都要第一次面對,不過蠻興奮的,興奮到賽前都睡不著(因為時間不對)。
於8月3日1時起跑後,與同來自澎湖的順興大哥從頭到尾都跑在一起,在出發後大家你一句我一句的討論什麼是星光夜跑,可說這一場才叫星光馬,出發的前幾K參賽的跑友大家都差距不多,所以在沒有光害的牡丹鄉內,照明還都可看清楚,但越跑前後差距加大,照明不足,雖然滿天星斗,還是必須摸黑向前邁進。
在約34.5K旭海折返後不久,看到遠遠的小紅蛋(太陽)緩緩的跳了出來,相繼拍照,但可以預見的是等一下就要受炙熱的烤驗了,停留了幾分鐘拉拉筋,享受旭海海邊的空氣,看看朝陽真的很不一樣。
折返後約有7K的緩上坡,通過後,來到約43K-47K的好漢坡(主辦單位好用心,深怕大家太早回終點,竟選了如此嚴峻的路線來凌虐我們),上坡一段比一段更陡峭,這一段上坡全程幾乎用走的,且連走都非常的吃力,真是操人阿!
通過好漢坡,大多緩下坡路段較多,到了東源村有另一場牡丹野薑花路跑活動(21及6K),也是台灣超級馬拉松協會舉辦的,剛好上午7點活動起跑,我也銜接在賽事的後段,好像比賽又從新來過一樣,這時距離終點還有25K。
陸續通過中間路、牡丹路來到牡丹水庫、石門村,最後補給站-石門古戰場,好好補充一下,喝了二大杯蜂蜜水,吃了一些炒蛋,加足馬力往會場奔馳(溫度實在太高了,這一段約4.6K,還是走了二小段),最後通過終點,我的第一場超馬終於完成了。
賽前宣言: 初超馬,加油!!
賽後評分: 不同感受的超馬,主辦單位十分用心,補給站志工很熱情,是一場值得參加的夏日嘉年華。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
143.96 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1519.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 06'52" | 00:15'16" |
3 | 06'36" | 00:21'52" |
4 | 06'31" | 00:28'23" |
5 | 07'00" | 00:35'23" |
6 | 06'01" | 00:41'24" |
7 | 06'06" | 00:47'30" |
8 | 06'20" | 00:53'50" |
9 | 07'00" | 01:00'50" |
10 | 08'21" | 01:09'11" |
11 | 05'45" | 01:14'56" |
12 | 06'24" | 01:21'20" |
13 | 06'23" | 01:27'43" |
14 | 06'02" | 01:33'45" |
15 | 07'16" | 01:41'01" |
16 | 06'02" | 01:47'03" |
17 | 06'12" | 01:53'15" |
18 | 06'06" | 01:59'21" |
19 | 06'00" | 02:05'21" |
20 | 05'59" | 02:11'20" |
21 | 07'26" | 02:18'46" |
22 | 06'17" | 02:25'03" |
23 | 05'31" | 02:30'34" |
24 | 05'36" | 02:36'10" |
25 | 05'25" | 02:41'35" |
26 | 11'08" | 02:52'43" |
27 | 05'14" | 02:57'57" |
28 | 05'30" | 03:03'27" |
29 | 06'08" | 03:09'35" |
30 | 09'15" | 03:18'50" |
31 | 06'53" | 03:25'43" |
32 | 07'26" | 03:33'09" |
33 | 08'22" | 03:41'31" |
34 | 06'57" | 03:48'28" |
35 | 09'32" | 03:58'00" |
36 | 12'04" | 04:10'04" |
37 | 08'29" | 04:18'33" |
38 | 06'26" | 04:24'59" |
39 | 07'42" | 04:32'41" |
40 | 07'06" | 04:39'47" |
41 | 10'26" | 04:50'13" |
42 | 10'29" | 05:00'42" |
43 | 07'53" | 05:08'35" |
44 | 13'52" | 05:22'27" |
45 | 09'23" | 05:31'50" |
46 | 12'43" | 05:44'33" |
47 | 11'15" | 05:55'48" |
48 | 05'43" | 06:01'31" |
49 | 06'08" | 06:07'39" |
50 | 06'17" | 06:13'56" |
51 | 06'09" | 06:20'05" |
52 | 11'55" | 06:32'00" |
53 | 07'11" | 06:39'11" |
54 | 08'10" | 06:47'21" |
55 | 07'56" | 06:55'17" |
56 | 06'27" | 07:01'44" |
57 | 06'29" | 07:08'13" |
58 | 10'37" | 07:18'50" |
59 | 07'14" | 07:26'04" |
60 | 06'00" | 07:32'04" |
61 | 08'46" | 07:40'50" |
62 | 08'37" | 07:49'27" |
63 | 05'16" | 07:54'43" |
64 | 05'58" | 08:00'41" |
65 | 07'20" | 08:08'01" |
66 | 06'02" | 08:14'03" |
67 | 10'44" | 08:24'47" |
68 | 07'13" | 08:32'00" |
69 | 07'26" | 08:39'26" |
70 | 08'03" | 08:47'29" |
71 | 06'20" | 08:53'49" |
71.1 | 129'10" | 09:05'42" |