饒謙和 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

饒謙和新竹
ID 463705

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:11:10 | 08:41/km | 第1半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	03:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:42'19" (+06'15")

15 km

(02:05'27")

00:47'04" (+11'00")

01:31'27" (+13'04")

20 km

(02:49'50")

00:44'23" (+08'19")

Finish

(03:11:10)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'24")

06'40" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'43")

07'18" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'47"

(28'30")

07'47" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'33"

(36'04")

07'33" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.96 km

Mizuno rider neo 2 累積 : 809.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Cherry Lin 和王富麒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'40"	00:13'24"
3	07'19"	00:20'43"
4	07'47"	00:28'30"
5	07'34"	00:36'04"
6	07'28"	00:43'32"
7	08'35"	00:52'07"
8	08'26"	01:00'33"
9	08'54"	01:09'27"
10	08'56"	01:18'23"
11	09'17"	01:27'40"
12	11'37"	01:39'17"
13	11'09"	01:50'26"
14	07'19"	01:57'45"
15	07'42"	02:05'27"
16	08'12"	02:13'39"
17	08'44"	02:22'23"
18	08'40"	02:31'03"
19	09'38"	02:40'41"
20	09'09"	02:49'50"
21	06'09"	02:55'59"
22	07'31"	03:03'30"
23	04'56"	03:08'26"
23.5	05'01"	03:11'10"

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