Wayne Liu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:54:12
總名次	1684 / 7166
分組名次	622 / 1853
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'18")

00:53'18" (+01'02")

10 km

(00:53'18")

00:26'00"

15 km

(01:19'22")

00:26'04" (+00'04")

00:52'16"

20 km

(01:45'34")

00:26'12" (+00'12")

Finish

(01:54:12)

日期: 2023-10-22 05:26 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.41 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 555.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'21"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'23"	00:27'18"
6	05'18"	00:32'36"
7	05'18"	00:37'54"
8	05'14"	00:43'08"
9	05'01"	00:48'09"
10	05'09"	00:53'18"
11	05'07"	00:58'25"
12	05'10"	01:03'35"
13	05'10"	01:08'45"
14	05'12"	01:13'57"
15	05'25"	01:19'22"
16	05'13"	01:24'35"
17	05'09"	01:29'44"
18	05'13"	01:34'57"
19	05'20"	01:40'17"
20	05'17"	01:45'34"
21	05'18"	01:50'52"
21.7	05'24"	01:54'25"

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成績 : 04:56:26

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