姉燕Jyen 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

姉燕Jyen 台南
ID 736481

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10.0 km | 01:22:21 | 08:14/km

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2023-10-22 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'25")

06'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'41"

(22'06")

08'41" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'17")

07'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'34"

(37'51")

08'34" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

姉燕Jyen

·

台南

姉燕Jyen

·

台南

姉燕Jyen

·

台南

姉燕Jyen

·

賽後評分: 10km有4補給站,賽程有2段需上、下坡度挑戰腳力與體力,可惜06:40太晚出發,7點多太陽開始曬,對於42k &21k選手來說太難完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.32 km

asics gel-pulse14 累積 : 63.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

姉燕Jyen, 洪宏賜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'56"	00:13'25"
3	08'41"	00:22'06"
4	07'11"	00:29'17"
5	08'35"	00:37'52"
6	08'38"	00:46'30"
7	08'05"	00:54'35"
8	09'59"	01:04'34"
9	07'26"	01:12'00"
10	07'13"	01:19'13"
10.4	07'14"	01:22'22"

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