邱義欽 2023/10/22 訓練日誌

邱義欽彰化
ID 249894

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邱義欽

半馬 | 02:10:39 | 06:11/km | 第10半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:29'01" (+02'15")

15 km

(01:28'18")

00:32'31" (+05'45")

01:04'35" (+08'48")

20 km

(02:00'22")

00:32'04" (+05'18")

Finish

(02:10:39)

日期: 2023-10-22 07:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 23982 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'29")

1006 / 1006

183 / 96

05'08"

(10'47")

05'07"

1000 / 2007

186 / 104

05'32"

(16'19")

05'29" (+00'22")

1007 / 3014

185 / 98

05'10"

(21'29")

05'09" (+00'02")

1001 / 4015

187 / 103

05'21"

(26'50")

05'19" (+00'12")

1005 / 5021

186 / 100

展開計圈分析

彰化

邱義欽

留言

太晚起跑，天氣熱，半馬完賽

賽後評分: 不錯賽事，跑一跑運動一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.49 km

美津濃 19代累積 : 43.3 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

詹祐祥, 莊小勛和其他 7 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜義欽哥完賽！

2023-10-22 12:50 ·

張麒麟恭喜義欽高速完賽！

2023-10-22 12:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'08"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'18"	00:26'46"
6	05'42"	00:32'28"
7	05'25"	00:37'53"
8	05'34"	00:43'27"
9	06'32"	00:49'59"
10	05'48"	00:55'47"
11	05'58"	01:01'45"
12	06'35"	01:08'20"
13	06'28"	01:14'48"
14	06'32"	01:21'20"
15	06'58"	01:28'18"
16	06'10"	01:34'28"
17	06'03"	01:40'31"
18	06'41"	01:47'12"
19	06'44"	01:53'56"
20	06'26"	02:00'22"
21	06'18"	02:06'40"
21.6	06'41"	02:10'39"