王幸堂 2023/10/22 訓練日誌

王幸堂高雄
ID 263852

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王幸堂

半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第12半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'51" (+01'04")

15 km

(01:20'28")

00:27'50" (+02'03")

00:56'30" (+03'52")

20 km

(01:49'08")

00:28'40" (+02'53")

Finish

(01:57:56)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'05"

(10'10")

05'05"

1000 / 2000

05'13"

(15'23")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

05'12"

(20'35")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

05'11"

(25'46")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王幸堂

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王幸堂

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免費的賽事，優質的規格
好在還可以跑進2小時內

賽前宣言: 為11月賽事熱身

賽後評分: 免費還送物資
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.97 km

母子鱷魚三代阿托累積 : 3148.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉再明, 堅強和其他 6 人說推

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金金恭喜完賽👍

2023-10-22 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'13"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'11"	00:25'47"
6	05'19"	00:31'06"
7	05'17"	00:36'23"
8	05'18"	00:41'41"
9	05'42"	00:47'23"
10	05'15"	00:52'38"
11	05'23"	00:58'01"
12	05'48"	01:03'49"
13	05'24"	01:09'13"
14	05'32"	01:14'45"
15	05'43"	01:20'28"
16	05'29"	01:25'57"
17	05'55"	01:31'52"
18	06'12"	01:38'04"
19	05'31"	01:43'35"
20	05'33"	01:49'08"
21	05'39"	01:54'47"
21.6	05'36"	01:57'56"