瑞民 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

瑞民基隆
ID 284121

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半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第5半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:35'04" (+01'56")

15 km

(01:49'23")

00:41'11" (+08'03")

01:17'47" (+09'35")

20 km

(02:25'59")

00:36'36" (+03'28")

Finish

(02:28:23)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

基隆

瑞民

·

基隆

瑞民

·

賽後評分: 免費\n水和香蕉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.24 km

坷神母子鱷魚 38黃2 累積 : 2463.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 鄭秀玲和其他 2 人說推

·

鄭秀玲恭喜順利完賽👍🏻👍🏻🎉

2023-10-23 15:26 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 👍👍

2023-10-26 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	06'46"	00:26'37"
5	06'31"	00:33'08"
6	07'57"	00:41'05"
7	06'28"	00:47'33"
8	06'30"	00:54'03"
9	07'32"	01:01'35"
10	06'37"	01:08'12"
11	07'49"	01:16'01"
12	06'37"	01:22'38"
13	06'36"	01:29'14"
14	08'32"	01:37'46"
15	11'37"	01:49'23"
16	08'08"	01:57'31"
17	06'45"	02:04'16"
18	08'09"	02:12'25"
19	06'43"	02:19'08"
20	06'51"	02:25'59"
20.4	06'22"	02:28'27"

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