游政龍 2023/10/22 訓練日誌

游政龍彰化
ID 197090

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游政龍

半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第15半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'50" (+00'38")

15 km

(01:12'27")

00:25'25" (+02'13")

00:52'20" (+05'18")

20 km

(01:39'22")

00:26'55" (+03'43")

Finish

(01:47:48)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 19546 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'25")

1000 / 1000

182 / 111

04'32"

(09'28")

04'31" (+00'01")

1000 / 2001

181 / 121

04'31"

(13'59")

04'30"

1000 / 3002

184 / 120

04'36"

(18'35")

04'35" (+00'05")

1002 / 4004

183 / 118

04'40"

(23'15")

04'39" (+00'09")

1002 / 5007

183 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 21K起跑時間太晚太熱了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.27 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1184.5 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

詹祐祥, 王景徽和其他 5 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2023-10-22 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'32"	00:09'28"
3	04'31"	00:13'59"
4	04'34"	00:18'33"
5	04'39"	00:23'12"
6	04'41"	00:27'53"
7	04'43"	00:32'36"
8	04'47"	00:37'23"
9	04'53"	00:42'16"
10	04'46"	00:47'02"
11	04'54"	00:51'56"
12	04'58"	00:56'54"
13	05'04"	01:01'58"
14	05'10"	01:07'08"
15	05'19"	01:12'27"
16	05'21"	01:17'48"
17	05'27"	01:23'15"
18	05'32"	01:28'47"
19	05'18"	01:34'05"
20	05'17"	01:39'22"
21	05'29"	01:44'51"
21.6	05'12"	01:47'48"