關東煮 2013/08/03 訓練日誌

關東煮台北市
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關東煮

72.0 km | 05:50:28 | 04:52/km | 第37馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	05:50:28
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

官方證書

關東煮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+02'41")

00:47'37" (+04'56")

10 km

(00:47'37")

00:23'54" (+02'52")

15 km

(01:10'13")

00:22'36" (+01'34")

00:44'55" (+02'14")

20 km

(01:32'32")

00:22'19" (+01'17")

25 km

(01:53'34")

00:21'02"

00:42'41"

30 km

(02:15'13")

00:21'39" (+00'37")

35 km

(02:39'10")

00:23'57" (+02'55")

00:49'09" (+06'28")

40 km

(03:04'22")

00:25'12" (+04'10")

45 km

(03:42'26")

00:38'04" (+17'02")

01:10'34" (+27'53")

50 km

(04:14'56")

00:32'30" (+11'28")

55 km

(04:37'25")

00:22'29" (+01'27")

00:45'08" (+02'27")

60 km

(05:00'04")

00:22'39" (+01'37")

65 km

(05:22'47")

00:22'43" (+01'41")

00:45'45" (+03'04")

70 km

(05:45'49")

00:23'02" (+02'00")

Finish

(05:50:28)

日期: 2013-08-03 01:02 - 總爬升: 1135 m - 地點: 四重溪南台灣溫泉飯店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 4406 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:36'35"

(02:36'35")

04'32"

34524 / 34524

03:13'07"

(05:49'42")

05'19" (+00'47")

36223 / 70748

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關東煮

完賽了，總2名，Yes！

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先來去福安宮吃綠豆冰^^

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豐富贈品

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裝備整備

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順吉大哥與陳來居大哥

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防曬裝備上身，還好沒派上用場^^ 還好有帶頭燈，不然就糟了。

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鬥志滿滿的順吉大哥

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準備起跑

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主持人鄒雙喜大哥，也是參賽者，總1哥^^

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滿滿汗水的衣褲，先泡水去味。

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與我多年南征北討的戰鞋，謝謝您，光榮的時刻跟您說再見了。

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趕回來吃早餐^^

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累了@@

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完賽了^^開心！

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與許武勝會長合影，謝謝主辦單位^^

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高手群

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與欒大哥合影

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與張小毅合影

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順吉大哥完賽了！超馬精神令人佩服^^

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郭宗智老師頒獎^^

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與超馬前輩鄒雙喜大哥合影

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與阿公店張哲煌大哥合影

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與邵老師合影

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總名次第2名

賽前宣言: 在故鄉的超馬，加油！

賽後評分: 謝謝主辦單位、志工大哥大姐，您們辛苦了^^ 這次收獲滿滿，認識幾位馬場的前輩、高手，很開心^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

Anson, Gary Huang 和其他 46 人說推

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張小毅我才應該感謝你陪我走那段路，你的速度耐力都很不錯，期待明年一起去斯巴達！

2013-08-06 10:29 ·

1 個人推

居邦健龍哥…超厲害的唷！下次…一定要搶個總一回來啦！

2013-08-06 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
4	04'42"	00:19'09"
5	04'34"	00:23'43"
6	04'33"	00:28'16"
7	04'31"	00:32'47"
8	04'50"	00:37'37"
9	05'02"	00:42'39"
10	04'58"	00:47'37"
11	04'11"	00:51'48"
12	04'42"	00:56'30"
13	04'35"	01:01'05"
14	04'23"	01:05'28"
15	04'45"	01:10'13"
16	04'27"	01:14'40"
17	04'31"	01:19'11"
18	04'28"	01:23'39"
19	04'28"	01:28'07"
20	04'25"	01:32'32"
21	04'19"	01:36'51"
22	04'26"	01:41'17"
23	04'06"	01:45'23"
24	04'04"	01:49'27"
25	04'07"	01:53'34"
26	04'14"	01:57'48"
27	04'07"	02:01'55"
28	04'20"	02:06'15"
29	04'25"	02:10'40"
30	04'33"	02:15'13"
31	04'40"	02:19'53"
32	04'50"	02:24'43"
33	04'43"	02:29'26"
34	04'45"	02:34'11"
35	04'59"	02:39'10"
36	04'55"	02:44'05"
37	05'13"	02:49'18"
38	04'59"	02:54'17"
39	05'04"	02:59'21"
40	05'01"	03:04'22"
41	06'11"	03:10'33"
42	07'14"	03:17'47"
43	07'15"	03:25'02"
44	07'53"	03:32'55"
45	09'31"	03:42'26"
46	11'03"	03:53'29"
47	07'09"	04:00'38"
48	05'01"	04:05'39"
49	04'40"	04:10'19"
50	04'37"	04:14'56"
51	04'38"	04:19'34"
52	04'37"	04:24'11"
53	04'35"	04:28'46"
54	04'27"	04:33'13"
55	04'12"	04:37'25"
56	04'13"	04:41'38"
57	04'29"	04:46'07"
58	04'36"	04:50'43"
59	04'34"	04:55'17"
60	04'47"	05:00'04"
61	06'03"	05:06'07"
62	03'56"	05:10'03"
63	03'52"	05:13'55"
64	04'32"	05:18'27"
65	04'20"	05:22'47"
66	04'50"	05:27'37"
67	04'54"	05:32'31"
68	04'26"	05:36'57"
69	04'27"	05:41'24"
70	04'25"	05:45'49"
70.8	07'25"	05:52'05"