Jason Tang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Tang 新北市
ID 329138

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:18:26 | 09:24/km | 第15半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	03:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'09")

00:53'09" (+13'38")

01:37'03" (+13'55")

10 km

(01:37'03")

00:43'54" (+04'23")

15 km

(02:20'40")

00:43'37" (+04'06")

01:23'08"

20 km

(03:00'11")

00:39'31"

Finish

(03:18:26)

日期: 2023-10-22 06:53 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 12524 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 170 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+00'51")

1000 / 1000

25 / 485

2

08'02"

(16'00")

08'01" (+00'55")

1001 / 2001

34 / 360

3

25'30"

(41'30")

25'27" (+18'21")

1001 / 3003

20 / 196

4

07'07"

(48'37")

07'06"

1000 / 4004

24 / 575

5

08'34"

(57'11")

08'33" (+01'27")

1001 / 5005

42 / 278

展開計圈分析

新北市

Jason Tang

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.41 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

JD, 廖慧婷和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-10-24 16:27 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜完全水啦

2023-10-26 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'00"	00:15'56"
3	25'15"	00:41'11"
4	07'23"	00:48'34"
5	04'35"	00:53'09"
6	08'56"	01:02'05"
7	10'12"	01:12'17"
8	06'57"	01:19'14"
9	09'04"	01:28'18"
10	08'45"	01:37'03"
11	07'59"	01:45'02"
12	08'12"	01:53'14"
13	08'46"	02:02'00"
14	08'25"	02:10'25"
15	10'15"	02:20'40"
16	07'58"	02:28'38"
17	09'05"	02:37'43"
18	08'12"	02:45'55"
19	06'14"	02:52'09"
20	08'02"	03:00'11"
21	07'56"	03:08'07"
22	09'24"	03:17'31"
21.4	-1'-27"	03:18'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km