許登翔 2023/10/22 訓練日誌

許登翔雲林
ID 255390

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許登翔

半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第7半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'30" (+00'28")

15 km

(01:25'24")

00:30'52" (+03'50")

01:09'08" (+14'36")

20 km

(02:03'40")

00:38'16" (+11'14")

Finish

(02:15:25)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'32")

1000 / 1000

05'16"

(11'04")

05'16"

1000 / 2000

05'21"

(16'26")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

05'17"

(21'44")

05'17" (+00'01")

1000 / 4000

05'16"

(27'01")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.65 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李宏駿說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'18"	00:21'45"
5	05'17"	00:27'02"
6	05'34"	00:32'36"
7	05'19"	00:37'55"
8	05'22"	00:43'17"
9	05'44"	00:49'01"
10	05'31"	00:54'32"
11	05'27"	00:59'59"
12	06'18"	01:06'17"
13	05'47"	01:12'04"
14	05'46"	01:17'50"
15	07'34"	01:25'24"
16	06'04"	01:31'28"
17	07'19"	01:38'47"
18	09'28"	01:48'15"
19	07'34"	01:55'49"
20	07'51"	02:03'40"
21	07'14"	02:10'54"
21.6	07'24"	02:15'27"