陳大鈞 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳大鈞台南
ID 324286

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60.0 km | 09:48:27 | 09:48/km | 第5馬

2023 花甲少年RUN60趣超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	09:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:19'25"

10 km

(01:19'25")

00:42'09" (+04'53")

15 km

(01:59'07")

00:39'42" (+02'26")

01:23'51" (+04'26")

20 km

(02:43'16")

00:44'09" (+06'53")

25 km

(03:27'47")

00:44'31" (+07'15")

01:38'49" (+19'24")

30 km

(04:22'05")

00:54'18" (+17'02")

35 km

(05:10'36")

00:48'31" (+11'15")

01:45'08" (+25'43")

40 km

(06:07'13")

00:56'37" (+19'21")

45 km

(07:01'12")

00:53'59" (+16'43")

01:50'33" (+31'08")

50 km

(07:57'46")

00:56'34" (+19'18")

55 km

(08:57'30")

00:59'44" (+22'28")

01:50'42" (+31'17")

60 km

(09:48'28")

00:50'58" (+13'42")

Finish

(09:48:27)

日期: 2023-10-22 06:32 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'15"

(37'15")

07'27"

5000 / 5000

2

42'09"

(01:19'24")

08'25" (+00'58")

5000 / 10000

3

39'41"

(01:59'06")

07'56" (+00'29")

5000 / 15000

4

44'09"

(02:43'16")

08'49" (+01'22")

5000 / 20000

5

44'30"

(03:27'46")

08'54" (+01'27")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場超馬，以完賽為目標。

賽後評分: 腳力太差了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.28 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 1396.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hsing Kuo, 陳大頭和其他 2 人說推

·

陳大頭平安完賽很棒啊
👍👍

2023-10-24 08:45 ·

1 個人推

陳大鈞謝謝🙏
只求完賽

2023-10-24 11:59 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'22"	00:14'43"
3	07'35"	00:22'18"
4	07'34"	00:29'52"
5	07'24"	00:37'16"
6	10'15"	00:47'31"
7	07'50"	00:55'21"
8	07'55"	01:03'16"
9	08'24"	01:11'40"
10	07'45"	01:19'25"
11	08'31"	01:27'56"
12	07'45"	01:35'41"
13	07'49"	01:43'30"
14	07'43"	01:51'13"
15	07'54"	01:59'07"
16	11'48"	02:10'55"
17	07'59"	02:18'54"
18	08'10"	02:27'04"
19	08'13"	02:35'17"
20	07'59"	02:43'16"
21	09'34"	02:52'50"
22	09'12"	03:02'02"
23	08'25"	03:10'27"
24	07'53"	03:18'20"
25	09'27"	03:27'47"
26	13'45"	03:41'32"
27	08'36"	03:50'08"
28	09'27"	03:59'35"
29	14'16"	04:13'51"
30	08'14"	04:22'05"
31	11'14"	04:33'19"
32	09'14"	04:42'33"
33	09'34"	04:52'07"
34	08'42"	05:00'49"
35	09'47"	05:10'36"
36	08'37"	05:19'13"
37	11'02"	05:30'15"
38	09'18"	05:39'33"
39	12'22"	05:51'55"
40	15'18"	06:07'13"
41	10'35"	06:17'48"
42	10'36"	06:28'24"
43	11'48"	06:40'12"
44	08'51"	06:49'03"
45	12'09"	07:01'12"
46	10'50"	07:12'02"
47	10'41"	07:22'43"
48	11'24"	07:34'07"
49	12'47"	07:46'54"
50	10'52"	07:57'46"
51	11'47"	08:09'33"
52	11'13"	08:20'46"
53	11'36"	08:32'22"
54	12'05"	08:44'27"
55	13'03"	08:57'30"
56	11'41"	09:09'11"
57	11'45"	09:20'56"
58	11'44"	09:32'40"
59	11'41"	09:44'21"
59.3	12'51"	09:48'28"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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