阿琨 2023/10/22 訓練日誌

阿琨彰化
ID 21732

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阿琨

半馬 | 01:32:01 | 04:21/km | 第16半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'22")

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:20'49"

15 km

(01:03'27")

00:21'27" (+00'38")

00:43'14" (+01'14")

20 km

(01:25'14")

00:21'47" (+00'58")

Finish

(01:32:01)

日期: 2023-10-22 07:02 - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 17414 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'18")

1003 / 1003

192 / 117

04'14"

(08'40")

04'13" (+00'06")

1003 / 2006

191 / 123

04'13"

(12'53")

04'12" (+00'05")

1000 / 3007

192 / 123

04'10"

(17'03")

04'09" (+00'02")

1003 / 4010

193 / 124

04'11"

(21'14")

04'10" (+00'03")

1002 / 5013

191 / 125

展開計圈分析

賽後評分: 無交管人員指揮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.08 km

肉腳啦 27.5 累積 : 19411.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

shadow (LDS超馬團), Ki Lo So 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿琨謝謝洋蔥哥和阿修

2023-10-22 22:51 ·

1 個人推

吳文竣有夠勇的啦～

2023-10-23 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'13"	00:08'38"
3	04'12"	00:12'50"
4	04'11"	00:17'01"
5	04'10"	00:21'11"
6	04'08"	00:25'19"
7	04'12"	00:29'31"
8	04'11"	00:33'42"
9	04'07"	00:37'49"
10	04'11"	00:42'00"
11	04'12"	00:46'12"
12	04'18"	00:50'30"
13	04'15"	00:54'45"
14	04'14"	00:58'59"
15	04'28"	01:03'27"
16	04'29"	01:07'56"
17	04'17"	01:12'13"
18	04'32"	01:16'45"
19	04'19"	01:21'04"
20	04'10"	01:25'14"
21	04'10"	01:29'24"
21.6	04'17"	01:32'01"