Domas 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Domas 台北市
ID 269453

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第1半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:50:22
總名次	382 / 4494
分組名次	132 / 1286
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'30" (+01'57")

15 km

(01:15'56")

00:26'53" (+03'20")

00:55'31" (+06'28")

20 km

(01:44'34")

00:28'38" (+05'05")

Finish

(01:50:22)

日期: 2016-03-20 06:05 - 地點: 汐止五股高架段 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

台北市

Domas

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.17 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 91.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'35"	00:14'05"
4	04'37"	00:18'42"
5	04'51"	00:23'33"
6	04'55"	00:28'28"
7	05'07"	00:33'35"
8	05'09"	00:38'44"
9	05'20"	00:44'04"
10	04'59"	00:49'03"
11	05'04"	00:54'07"
12	05'35"	00:59'42"
13	05'00"	01:04'42"
14	05'57"	01:10'39"
15	05'17"	01:15'56"
16	05'27"	01:21'23"
17	06'08"	01:27'31"
18	05'29"	01:33'00"
19	06'04"	01:39'04"
20	05'30"	01:44'34"
21	04'59"	01:49'33"
21.2	06'20"	01:50'49"

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成績 : 04:56:26

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