11.1 km | 00:59:43 | 05:22/km日期: 2016-04-22 06:19 - 總爬升: 104 m - 天氣: cloudy - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 05'06" / 05'14" / 05'10" / 05'23" / 05'33" / 05'35" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 05'22" / 05'13" / 05'52" /
今天跑基本練習 距離增加一些~
腳步有些沉重 應該是昨天練赤足有關~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.53 km ![](images/shoe.png)
asics 翔走-Japan 累積 :
546.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 05'14" | 00:10'20" |
3 | 05'10" | 00:15'30" |
4 | 05'23" | 00:20'53" |
5 | 05'33" | 00:26'26" |
6 | 05'35" | 00:32'01" |
7 | 05'27" | 00:37'28" |
8 | 05'27" | 00:42'55" |
9 | 05'31" | 00:48'26" |
10 | 05'22" | 00:53'48" |
11 | 05'13" | 00:59'01" |
11.1 | 05'50" | 00:59'43" |