林世旭 2016/04/23 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

23.0 km | 01:39:45 | 04:20/km | 第9半馬

2016瑪家鄉土芒果季暨全國路跑活動

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:39:45
總名次	16 / 437
分組名次	1 / 126
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'39")

00:42'11"

10 km

(00:42'11")

00:20'46"

15 km

(01:03'49")

00:21'38" (+00'52")

00:43'50" (+01'39")

20 km

(01:26'01")

00:22'12" (+01'26")

Finish

(01:39:45)

日期: 2016-04-23 06:31 - 總爬升: 105 m - 地點: 瑪家鄉 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 18407 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'07" (+00'04")

1005 / 1005

187 / 128

04'17"

(08'26")

04'16" (+00'13")

1003 / 2008

191 / 122

04'20"

(12'46")

04'18" (+00'15")

1006 / 3014

188 / 123

04'21"

(17'07")

04'18" (+00'15")

1011 / 4026

188 / 123

04'18"

(21'25")

04'16" (+00'13")

1006 / 5033

186 / 125

展開計圈分析

高雄

林世旭

Hannah(正賢) 說推

留言

半馬23k，一樣是小黑的天下，真是越跑越熱越累，參賽人數不多，幸運撿到分一，高興啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.46 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

姜宗文, 自由飛翔和其他 98 人說推

留言

觀看另 36 則留言

登順 david兄果然厲害，恭喜

2016-04-26 15:12 ·

1 個人推

登順世旭兄果然是高手

2016-04-26 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'17"	00:08'26"
3	04'18"	00:12'44"
4	04'20"	00:17'04"
5	04'21"	00:21'25"
6	04'05"	00:25'30"
7	04'12"	00:29'42"
8	04'03"	00:33'45"
9	04'07"	00:37'52"
10	04'19"	00:42'11"
11	04'08"	00:46'19"
12	04'27"	00:50'46"
13	04'04"	00:54'50"
14	04'27"	00:59'17"
15	04'32"	01:03'49"
16	04'35"	01:08'24"
17	04'27"	01:12'51"
18	04'26"	01:17'17"
19	04'32"	01:21'49"
20	04'12"	01:26'01"
21	04'12"	01:30'13"
22	04'24"	01:34'37"
23	04'23"	01:39'00"
23.3	36'37"	01:50'42"