許進興 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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10.0 km | 00:44:57 | 04:29/km

日期: 2023-10-26 18:17 - 平均心率: 166 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'32" / 04'28" / 04'27" / 04'31" / 04'33" / 04'35" / 04'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'58")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'27")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'59")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'26")

04'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.04 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳旻傑, 🙂🙂🙂 和其他 13 人說推

·

美好超快的👍👍👍

2023-10-28 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'28"	00:13'27"
4	04'32"	00:17'59"
5	04'28"	00:22'27"
6	04'27"	00:26'54"
7	04'31"	00:31'25"
8	04'33"	00:35'58"
9	04'35"	00:40'33"
10	04'22"	00:44'55"
10.0	03'44"	00:44'58"

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