江慶信（翰陽路跑） 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

江慶信（翰陽路跑）嘉義
ID 242104

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江慶信（翰陽路跑）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:08:25 | 08:55/km | 第1半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	03:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:39'13" (+01'35")

15 km

(01:57'44")

00:40'53" (+03'15")

01:38'00" (+21'09")

20 km

(02:54'51")

00:57'07" (+19'29")

Finish

(03:08:25)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 259 m - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'32" (+00'50")

993 / 993

2

07'35"

(15'05")

07'36" (+00'54")

996 / 1990

3

08'12"

(23'17")

08'06" (+01'24")

1011 / 3002

4

07'14"

(30'31")

07'15" (+00'33")

996 / 3998

5

07'01"

(37'32")

07'02" (+00'20")

995 / 4994

展開計圈分析

初半馬14公里後腳開始抽筋，完全不能跑，只好走完最後7公里。走太快還一直抽筋，數度停下來拉筋，無法如期的在3小時內跑完……

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

4月累積里程 : 52.35 km

Android - samsung SM-G530Y 上傳 | 8 years ago

黃曉弟, Leo Lin 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡明宏正常的，多跑幾次就改善了。加油!

2016-04-24 10:20 ·

1 個人推

江慶信（翰陽路跑）明宏兄，謝謝……我會加油的

2016-04-24 10:50 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'35"	00:15'11"
3	08'06"	00:23'17"
4	07'21"	00:30'38"
5	07'00"	00:37'38"
6	08'27"	00:46'05"
7	09'00"	00:55'05"
8	07'24"	01:02'29"
9	07'08"	01:09'37"
10	07'14"	01:16'51"
11	06'42"	01:23'33"
12	07'05"	01:30'38"
13	07'41"	01:38'19"
14	08'19"	01:46'38"
15	11'06"	01:57'44"
16	08'34"	02:06'18"
17	11'05"	02:17'23"
18	11'28"	02:28'51"
19	14'19"	02:43'10"
20	11'41"	02:54'51"
21	10'49"	03:05'40"
21.2	11'56"	03:08'25"

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