楊木欽 2016/04/24 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

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楊木欽

半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第21半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	01:46:42
總名次	55 / 1167
分組名次	12 / 289
平均速度	05:03/km

官方證書

楊木欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+03'15")

00:53'19" (+05'07")

10 km

(00:53'19")

00:26'11" (+02'18")

15 km

(01:17'12")

00:23'53"

00:48'12"

20 km

(01:41'31")

00:24'19" (+00'26")

Finish

(01:46:42)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 20484 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'52" (+01'36")

1006 / 1006

180 / 94

05'32"

(11'27")

05'29" (+01'13")

1006 / 2013

191 / 94

05'16"

(16'43")

05'15" (+00'59")

1000 / 3013

191 / 99

05'23"

(22'06")

05'22" (+01'06")

1002 / 4016

190 / 97

05'05"

(27'11")

05'02" (+00'46")

1007 / 5024

191 / 103

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

Peggy0711 說推

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嘉義

楊木欽

Peggy0711 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.61 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

劉慶瑞, Louis 和其他 22 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2016-04-24 23:17 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'16"	00:16'43"
4	05'23"	00:22'06"
5	05'02"	00:27'08"
6	05'36"	00:32'44"
7	05'42"	00:38'26"
8	04'54"	00:43'20"
9	05'03"	00:48'23"
10	04'56"	00:53'19"
11	04'38"	00:57'57"
12	04'19"	01:02'16"
13	04'40"	01:06'56"
14	04'50"	01:11'46"
15	05'26"	01:17'12"
16	04'18"	01:21'30"
17	04'52"	01:26'22"
18	05'30"	01:31'52"
19	04'52"	01:36'44"
20	04'47"	01:41'31"
21	04'20"	01:45'51"
21.2	04'56"	01:46'58"