張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/04/24 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

9.5 km | 00:48:28 | 05:06/km

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	00:48:28
總名次	29 / 1496
分組名次	3 / 661
平均速度	05:06/km

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 115 m - 地點: 嘉義高工 - 平均心率: 176 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'29")

1000 / 1000

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'30")

1000 / 2000

04'52"

(15'16")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

04'56"

(20'12")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

05'33"

(25'46")

05'33" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Johnson 說推

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Ben 說推

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這幾天重感冒又鼻塞，跑到崇仁護校後就使不上力，後來還被女2、女3刷卡ಥ_ಥ
不過，開心的是今天有跟偶像小珠老師合照(=´∀｀)人(´∀｀=)

賽前宣言: 順利完賽，不帶傷：)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.92 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

麥思, 劉慶瑞和其他 33 人說推

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觀看另 3 則留言

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 謝謝：）

2016-04-26 22:34 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'12"	00:09'29"
3	04'53"	00:14'22"
4	04'56"	00:19'18"
5	05'34"	00:24'52"
6	05'24"	00:30'16"
7	05'26"	00:35'42"
8	05'17"	00:40'59"
9	04'43"	00:45'42"
9.4	04'23"	00:47'34"