鍾孟志 2016/04/24 訓練日誌

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鍾孟志

半馬 | 02:02:03 | 05:47/km | 第10半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:02:03
總名次	169 / 1167
分組名次	61 / 338
平均速度	05:47/km

官方證書

鍾孟志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+05'49")

01:02'56" (+08'25")

10 km

(01:02'56")

00:30'08" (+03'09")

15 km

(01:30'28")

00:27'32" (+00'33")

00:54'31"

20 km

(01:57'27")

00:26'59"

Finish

(02:02:03)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 嘉義高工 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 190 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

台中

鍾孟志

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台中

鍾孟志

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前一晚的選手之夜，讓我備感疲憊~
早上0500起床時還下雨，真的一度想放棄不跑了!
不過到了現場還是打起精神換裝，
到了會場還來不及暖身就開跑了....
沿路上下坡雖然沒有上一場明德水庫那麼"硬"~
但是也頗累人的~~
下坡路段算是很長，
我都利用下坡時加快速度追時間~
最後2公里時，
ㄍㄧㄥ看看能不能跑到2小時內，
差強人意多了2分鐘~
不過自己還是盡力了~
再接再厲，努力訓練~下次再來雪齒!!
加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.60 km

Saucony 索康尼 PowerGride RIDE 6 累積 : 579.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

鍾孟志, 劉慶瑞和其他 8 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'34"	00:14'34"
3	06'58"	00:21'32"
4	05'44"	00:27'16"
5	05'32"	00:32'48"
6	05'57"	00:38'45"
7	07'15"	00:46'00"
8	05'30"	00:51'30"
9	05'12"	00:56'42"
10	06'14"	01:02'56"
11	05'02"	01:07'58"
12	04'50"	01:12'48"
13	05'36"	01:18'24"
14	05'13"	01:23'37"
15	06'51"	01:30'28"
16	04'41"	01:35'09"
17	05'10"	01:40'19"
18	06'04"	01:46'23"
19	05'46"	01:52'09"
20	05'18"	01:57'27"
21	04'38"	02:02'05"
21.2	06'27"	02:03'38"